你好中老年人贫血主要是因为肠胃吸收能力下降或者造血功能障碍根据你的描述你的贫血程度较重可以通过服用铁剂进行改善食物上可以吃些易消化的食物如平时吃含铁和蛋白质等造血的食物如动物的肝肾、瘦肉、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、红枣、以及鱼、蛋、奶、豆类制品等食物由于老年人肠胃吸收能力差建议服用贫血常用的铁剂铁之缘片不需要胃酸转换直接在肠道被吸收可以提高老年人铁的吸收率一般服用铁之缘2~4周后血红蛋白明显增加需坚持服用直至稳定饭后不能浓茶少吃碱性食物多锻炼有利于贫血的改善康复希望你早日康复