您的情况可能是肌肉劳损,长时间保持同一姿势,肌肉一直处于紧张强直状态,就会导致产生相关的症状。,您需要到医院拍个片看看腰椎。
可以采用保守治疗比如针灸、推拿、中频等方法。自己买云南白药喷雾剂之类的帮助活血化瘀消肿止痛。注意保暖,注意不要做剧烈的运动。
平时注意保暖,注意不要低腰工作,睡硬板床,腰椎有个生理曲度,可以在腰部垫一个小枕头,是腰肌得到放松。