问题分析:你好,一般情况下可以考虑通过运动配合合理的控制饮食来进行,可以选择慢跑或快走的运动方式,每次运动可以在自己承受的范围内运动三十分钟以上,吃饭前可以先喝汤,晚饭可以适当的少吃一点,意见建议:运动要长期坚持,运动前可以先进行拉伸,最好是隔一天运动一次,营养要均衡,不要暴饮暴食,也不要过度节食。