对于你这种情况,
1、建议抓紧时间调理,平时注意多吃一些补肾固精改善阳痿早泄的中药或者食物,比如山药、黑豆、羊肉,淫羊藿、杜仲、覆盆子等,同时搭配中药绅斯挺会更好。
2、放松心情,平时注意锻炼,有空多出去走走,在同房时不要把注意力过度关注在夫妻房事上,多和妻子进行沟通交流。
3、平时有时间学习一下性生活技巧,它可以帮助你延长时间,比如女上位、减慢频率、冷水洗澡、戴套等。