指导意见:一天睡6到8个小时就可以了,一般晚上十点左右睡觉比较好,不能太晚了,有白头发,有可能有一定的遗传性,再就是饮食搭配,不合理,平时多吃黑色的食物,牛羊肉等,比如黑芝麻黑豆等,就能够,让白头发逐渐变黑