平时饮食上需要增加进食量,少吃多餐,选择高能量、高营养的食物,如肉类、蛋类、奶类等。也可以在饭后增加一些零食,比如饼干、面包、巧克力、奶油蛋糕等,以快速增加热量而达到增肥的目的。
同时要养成良好的习惯,不要熬夜,保证充足的睡眠,避免做剧烈的运动。