你养成的习惯导致你每天按时起床,如果想改掉,那么有一点痛苦。指导意见首先就是晚上7点之后不要喝水,无论睡觉前有无尿都要去厕所一次。
有条件睡眠时间要晚点例如平时8点睡,那么这次一定要十点。如果第二天早上还有起床上厕所的感觉。那么也要尽量忍,快坚持不住在去。
大概一个月不到就会调节过来。