你好,你的这个情况,是腰椎的一个轻度的退行性改变。这个情况,最主要是要靠平时的生活中自己调理来改善。第一,平时不要长时间坐,一般连续坐不要超过一小时,确有需要长时间坐的,那么每个一小时要站起来活动腰部3分钟;
还有就是要睡硬板床。