你好根据你的描述,你担心自己的膝盖疼痛的问题,想知道有什么办法可以尽快恢复的。指导意见膝盖疼痛的话,主要还是因为你最近的运动量超过身体的极限,超出你的膝盖承受范围,让你的膝盖受伤了,没有什么特别的办法,就是减少运动量,让膝盖恢复了再说。
希望你幸福。