精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠,心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。睡眠障碍大多与工作压力、紧张节奏和生活无规律有关。
放松心情:要控制情绪,使情绪平和,不让和恼怒等杂念烦扰,以免肌肉紧张或大脑活动频繁,不能入睡。顽固性失眠治疗方法要克服失眠的恐惧,但也不要勉强睡眠。
可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈,减轻心中思虑,便容易入睡。