指导意见:您好!这种情况是超负荷运动后软组织损伤的表现,长时间的行走属于超负荷的运动,可造成软组织损伤,表现为肿胀、疼痛,可平躺时将双足抬高,促进静脉回流利于肿胀消退,继续用热水泡脚,有活血消肿的作用,一般需3-5天左右。