你好,这个的话,自己先不要太着急,自己要放轻松来。指导意见建议你自己先不要太着急,这个是需要时间的,自己可以慢慢的来,多看一些相关的书籍是很好的,自己平时多注意锻炼,自我心理暗示,应该是可以转变的,只要每天有进步就是可以的,因为这个是长期的积累的一个,是有一个过程的。