学习合理的应激方法,增强自信,以减轻其不确定感；不好高骛远,不过分精益求精,以减轻其不完美感.同时动员其亲属同事,对患者既不姑息迁就,也不矫枉过正,帮助患者积极从事体育,文娱,社交活动,使其逐渐从沉湎于穷思竭虑的境地中解脱出来你可以试试森田疗法：森田正马的人生态度体现在他设计的特殊治疗中，一方面是对肉体和精神上的不快感采取听之任之的态度，另一方面是面对客观现实进行建设性的活动。
你好，这个病必须听从医嘱，不愉快的感情体验，要学会忘记，不要让自己长期处在不愉快的感情体验中，长期沉溺与不愉快的感情体验中就会让抑郁成为一种精神症状。当突然重大的事故发生时，也要保持冷静，太强烈的不愉快的感情体验，也会造成抑郁，在灾难面前也要保持豁达的心态。多吃营养丰富的食物，包括高蛋白饮食，适当休息,勿过累;忌酒;保持精神愉快。
病情分析：
你好，根据你说的情况，我认为，可以初步排除双向情感障碍的可能性，可以初步考虑为强迫症，这是一种以强迫症状为主的神经症。
指导意见：
因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己选择以心理咨询为主，药物治疗为辅的原则进行治疗，从而更有利于你的精神康复。
以上是对“我有强迫性穷思竭虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
通过您的描述，您的内心可能压抑了很多的痛苦和愤怒，这是您抑郁情绪的根源，建议您去找精神分析学派的心理咨询师，或者是认知行为学派的心理咨询师帮你疏导，多食如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有效稳定血压、舒缓心情。多吃鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等，能够有效缓解抑郁症患者心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状
以上是对“如何缓解抑郁情绪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好从你描述来看，这种情况可能是跟你精神紧张导致神经衰弱的表现
指导意见：
建议及时放松心情，避免精神紧张，适当体育锻炼，培养兴趣爱好，劳逸结合做到身心轻松，
以上是对“腰腿酸痛，心不在焉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，引起抑郁症的原因有很多，它的发生跟一个人的心理素质有关，跟一个人所处的外部环境也有关，主要的丧失,失恋，人际关系紧张，经济困难，或生活方式的巨大变化，这些都会促发抑郁症。
你好，失眠症主要是由于精神压力大，社会心理因素，慢性疾病等引起。宜食清淡而富有营养的食物，睡前不宜过饱进食、忌辛辣刺激食物及烟和过量饮酒。推荐非苯二氮卓类药物：如艾司佐匹克隆、唑吡坦、唑吡坦控释剂、佐匹克隆等，最好是到专科医生治疗。另外注意心里行为治疗。
病情分析：
你好，应及时治疗的，要尽快足量使用安定类抗焦虑药，以便尽快控制焦虑。
指导意见：
因为抗抑郁药发挥抗焦虑作用，往往需要2-3周的时间，如果不尽快控制焦虑症状的话，会对病情恢复产生不利影响。
以上是对“请问何为焦虑症?要怎么办?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
