你好朋友,首先需要看看自己有没有不良习惯,比如手淫,烟酒过度的情况,另外这个和久坐缺乏锻炼,体质虚弱都有一定联系,去掉可能引起的一些原因外,注意平时增加锻炼,合理安排平时的饮食起居,也可以用金缩固精丸治疗几天看看,具体的用法当地医生指导下用药