做好健身前后的肌肉拉伸动作,一定要循序渐进运动,健身后及时补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复,也可以适当涂抹油剂、糊剂或按摩擦剂减轻疼痛。
如果疼痛持续不好可服用芬必得或大亚芬克缓解疼痛,或到医院进行肌肉检查。