可以使用热敷、按摩等方式。大量运动之前先进行热身运动,运动之后也要进行肌肉拉伸,再进行温水淋浴,可以调节血液循环,加速乳酸代谢。
运动过程中也可以通过理疗或者休息的方式,减少酸胀的感觉。如果乳酸堆积比较严重,需要休息一段时间。