肾虚引起的脱发,主要是由于气血不足,头发缺少营养造成的脱落。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。枸杞子具有补肾养肝,益精明目,壮筋骨,除腰痛,久服能益寿延年等功用。
尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。