病情分析:你说的情形大多与睡眠习惯和姿势不良影响相关.也有部分是身体虚弱气血不足和缺少身体的功能锻炼.意见建议:建议;1注意睡眠时尽量给予硬床和大面积睡眠不要喜欢侧左侧右避免导致腰背部周围组织的功能紊乱和平衡失调.2注意加强身体的功能锻炼早睡早起养成习惯和自然.3可给予活血化瘀与补气补血的药物调理以改善血液循环和功能状态。