1.节食,大多数的打呼噜者都是体重过重的中年人,减肥可停止打呼噜.
2.睡前喝酒会使打呼噜更严重.
3.避免镇定剂,因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打呼噜更大声.
4.抽烟的人较容易有打呼噜的问题.
5.侧睡较不易引起打呼噜.
6.垫高床头,不只是头部,而是整个上半身.
7.控制过敏症,打喷嚏和打鼾经常相偕而来,可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打呼噜。