缓解疼痛的方法:运动结束后立刻冰敷,会降低肌肉的温度,进而减缓乳酸的产生,抑制腿部疼痛。接着,待身体状况缓和之后,再换成热敷或泡个热水澡以加快血液循环,提高乳酸代谢率。
使用消除疼痛的药品,诸如疼痛贴布、喷剂、按摩软膏,可对疼痛部位的局部肌肉产生冷、热的刺激,相当于冰敷与热敷的效果,其中所含的药物成分,更可借此深入肌肉深层,达到舒缓疼痛的功效。