体重超重主要原因就是摄入能量过多,所以减体重主要是控制饮食加运动,减少摄入增大消耗达到轻度负平衡就可以。平时注意生活规律饮食清淡不要熬夜,三餐固定,早餐中餐吃好,晚餐少吃。
高热量高脂肪食物不要吃,一定要坚持运动,爬山游泳慢跑快走瑜伽太极拳减肥操都可以。