还是挺严重的,应该是颈椎病的表现,大多数是长期低头工作和久坐造成的。对于你现在的情况,你要生活规律,适当参加体育锻炼,改正不良的坐姿,多做抬头运动,可以采取肩颈部热敷、按摩、针灸等方法进行治疗,要清淡饮食,多吃蔬菜和水果,多喝水。