速看 睡后仍觉头脑昏昏沉沉
你好,看了你的情况,这主要是紧张压力或是精神因素,造成的睡眠质量差,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,你可以使用放松训练或催眠,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.指导意见一是要注意休息,无论学习或是工作再紧张,也要保证每天充足的睡眠时间,最少在68小时.二要学会释放压力,找一种让自己可以很放松的方式,调节一下自己的情绪.可以到大自然中去郊游,可以用运动来调节,也可听听欢快的音乐.很多的.三要有合理规律的生活习惯,定时休息起床,定时运动锻炼身体,定时的进餐.生活护理注意营养的合理搭配,现在虽然生活条件很好,也要注意营养的均衡.年轻人要多补充蛋白,热量,微量元素及维生素,还有大量的水。