你所说的这些情况是个人身心状态差的表现,关键在于自己的调整。指导意见应该养成良好的习惯,合理饮食,营养均衡,规律作息,避免烟酒熬夜劳累受凉,适当地活动锻炼,长期坚持,保持情绪稳定,积极自信,逐渐地改善提高,减少不适的出现。