有很多种办法的,不管任何运动都要坚持才会有成效的。要珍惜每一个能动的机会。多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲,多走多运动。
上下班途中甩手大步走。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。