无论你想在短期内减多少公斤,只要是损害身体健康,破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的,减肥不能急于求成,可以用粥代替米饭,热量减半,吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材,食量不足时多吃温热的蔬菜料理,还要结合运动。