指导意见:你好很高兴回答你的问题,吃馒头小米粥,晚上少吃。肥胖与遗传,内分泌,能量摄取过多,生活饮食习惯有关。还常合并有高血压、冠心病等疾病。
减肥要坚持持之以恒,积极锻炼身体,早睡早起,晚上去徒步,天天晚上泡脚踝,形成良好的生活习惯,调节好心态,处理好社会关系,多吃水果蔬菜如香蕉,萝卜等。
多思少虑,勤动淡食。晚上少吃或不吃,饿了黄瓜充饥。也可服用减肥茶试试。祝你早日康复。希望回答对你有帮助。请评价谢谢!