健身一般在傍晚或者是早上的时候进行效果是最好的,你上晚班后身体已经没有精力了,这个时候选择健身,对身体是没有好处的,一般建议你睡一觉起来再进行健身,效果会比较好,还要养成良好的生活作息,不要熬夜,尽量早睡早起。