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医生回答
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您好消除失眠提高失眠的质量可以让您的父亲通过下面的这些方法来进行自我改善
1.自我联想法 很多人在晚上睡觉之前经常会躺在床上胡思乱想对于今天发生的事以及明天要做的事都会反复的思索专家指出长期如此就会影响到你正常的生物钟从而导致出现习惯性失眠等情况因此专家提醒在晚上睡觉之前应该尽量的不要想太多这个时候不妨脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙(在这个宇宙里什么都没有只有无数闪亮的星星你看着这些星星感觉很美很美这样就能帮助你逐渐进入梦乡了
2.食物助眠法 如果晚上实在睡不着的话建议你不妨适量的食用一些具有助眠功效的食物比如像热牛奶、百合、小米等专家指出在晚上睡觉前适量的喝上一杯热乎乎的牛奶可以帮助我们有效的舒缓脑神经从而安稳的进入睡眠状态但是在晚上睡觉之前应该注意好是尽量避免饮用含有咖啡因的饮料比如像咖啡、浓茶等咖啡因会刺激脑神经从而导致大脑神经始终处于兴奋状态这样便会导致出现失眠的情况
3.自我保护法 生活中有很多人经常会因为缺乏安全感而出现难以入眠的情况而导致安全感缺乏的原因有很多除了一部分人天生的之外很多时候是因为受过伤害所导致对于这部分人而言好的助眠方法是拥有安全感很多没有安全感的人在晚上睡觉的时候都喜欢整个人都躲进被窝或者用其他的方法隐藏自己这些情况都有助于促进睡眠
