问题分析:根据你提出的问题,如果是你进行普通的体育锻炼,增强体质的运动,一般饮食就可以,不要补充蛋白质,如果是进行比赛,进行剧烈运动,需要补充的,应该是跑步前喝意见建议:建议你应该是多喝水,多吃五谷杂粮,合理饮食,规律饮食等,一般饮食就可以的