轻度动脉硬化怎么办

脉硬化是随着人年龄增长而出现的血管疾病,其规律通常是在青少年时期发生,至中老年时期加重,发病.男性较女性多,近年来本病在我国逐渐增多,成为老年人死亡主要原因之一.您的年龄,有轻度动脉硬化,可以不用药物但是一定要注意低脂饮食,低胆固醇饮食和戒烟酒,多吃蔬菜水果.应该可以防止加重的.指导意见饮食治疗①减少对脂肪的摄取应少食饱和脂肪酸占有量较多的煎炸食物及含高胆固醇食物的虾,肝,肾和其他内脏,蛋黄等.多吃恰玛古产品可以有效的调节身体内的酸碱平衡,防止动脉硬化之功效.（2）不吸烟并防被动吸烟烟草毒害心血管内皮细胞,损害内皮系统功能,可致心肌肥大,变厚,殃及正常的舒缩运动并可致好血脂HDL下降.（3）坚持适量的体力活动体力活动量需根据原本身体情况而定,要循序渐进,不宜勉强作剧烈运动,每天最好坚持不短于30分钟的活动,可一次性完成或分3次进行,每次10分钟.依个体条件进行跳绳,保健体操,打太极拳,骑车,步行,修花剪草,拖地,干家务等.（4）释放压抑或紧张情绪慢性忧郁或持续的紧张,可刺激交感神经兴奋,易致心跳快速,血管收缩,血压上升,血流减少.生活护理预防动脉硬化的几种食物牛奶含有一种因子,可降低血清中胆固醇的浓度,牛奶中还含有大量的钙质,也能减少胆固醇的吸收.大豆含有一种皂甙的物质,可以降低血液中胆固醇的含量.生姜含有一种含油树脂,具有明显的降血脂和降胆固醇的作用.大蒜含挥发性激素,可消除积存在血管中的脂肪,具有明显的降脂作用.大蒜在降低血脂,防止动脉粥样硬化和预防心肌梗塞方面有良好的作用.茄子含有较多的维生素P,能增加毛细血管的弹性,对防治高血压,动脉硬经及脑溢血有一定的作用.木耳能降低血液中的胆固醇,可减肥和抗癌.燕麦具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用,常食可防动脉粥样硬化.红薯可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质,可保持动脉血管的弹性。