你好,你的表现还是很明显的肾精亏虚,我建议你多休息,避免熬夜劳累,减少性生活频率,可以适当运动锻炼,吃点补补。你好,保持一个健康的生活习惯和饮食习惯,避免纵欲过度,营养均衡补充,多吃蔬菜水果,希望你能满意