您好,吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉,是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。指导意见首先逐步减少每天吸烟的支数和间隔时间,然后扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射。
避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
戒烟贵在坚持,只要你有恒心就一定会成功的。