肌肉的锻炼因人而意,有的人肌肉纤维比较好,效果就比较明显,也比较好看,有的人也很慢,就是因为肌肉的质量不一样,,不过这也跟家中和健身房中有一定的差距,不过最大的差距就是在于你的饮食,射入蛋白质的量,和你平时休息,这3点是缺一不可的,缺少一点都会对你的肌肉增长受到影响