依照养生和保健要求，夏天人体应补什么？

问题分析：男，28岁，咨询依照养生和保健要求，夏天人体应当补充什么？意见建议：你好，夏天人易出汗，中医认为汗为心之液，出汗过多或发汗过多，则易损伤津液、耗散心气。

故夏天需要多喝水，并应用养心安神之品，如：茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物 ，如咸鱼、咸菜等。

夏天出汗多，身体损耗大，而营养、睡眠不足，损大于补。应睡眠充足，早餐要吃好，可食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、酸奶等。

晚上加班要加夜宵。夏天心火旺，要多饮绿豆汤、绿豆粥等清淡饮食，少食油炸等不易消化的食品。