答
医生回答
-
你好,减肥就是贵在坚持的,冬天人的胃口都会比较好,吃的比较多,天冷需要能量的.像你这种情况可以少量多餐,在吃饭前一个小时可以吃点零食,当然不要吃过甜的食品,如吃个粗粮饼干等.坚持运动!早餐：比较随意,一天中早饭最丰富,有时候吃面,有时候吃炒饭,还有饺子等等午饭：不到一碗饭,大概比半碗多一些,两个素菜,一个肉类,7分饱即可,饭后一个水果,梨或者苹果晚餐：完全不吃当然要记住一点,不能反弹,因此瘦下来以后不能马上恢复饮食,不然会反弹,要慢慢的恢复,逐渐的增加食量,适当的运动.就这样一直保持到上班啦.以后记住不能暴饮暴食,就不用受减肥的折磨啦
