节食方法不科学。容易造成营养素缺乏。建议:一日三餐都要吃,且每餐不超过六七分饱,每天食物的种类不少于20种。你讲的这两种方法都还行。
每天至少在40分钟以上才有效果。瘦下半身的小运动有:空中蹬自行车、深蹲、弓步等。