这种情况通常可在几天后自行缓解,平时也可通过按摩、局部热敷等方法加快乳酸的分解以缓解疼痛。若是疼痛长时间没有消失的,建议去正规医院做相关检查,确定有无软组织损伤等情况,在医生的指导进行治疗。
平时要多进行有氧运动,锻炼后要注意放松肌肉等。