根据你的描述,你现在的疼痛症状是由于软组织损伤引起的,因为体育运动前未能做好热身活动,突然进入运动状态,肌肉软组织拉伤了,不过这不是严重的问题,一般情况下休息几天就好了。
以后需要注意体育运动前先做好热身活动,减少和防止继发性损伤。