你好,根据你所说的情况,建议你放松心态,调整心情,不要有什么思想负担,这是由于肾虚的一种表现,建议你平时多锻炼身体,增强体质,饮食上多吃点山药,枸杞之类,要是有条件的话,也可以吃点六味地黄丸,避免烟酒。
可以多做点肛提肌运动。