手伤筋了，骨痛贴膏也贴了，红花油也擦了，就是不好。

肌腱等软组织的生长修复需要大量的蛋白类与微量元素物质，尤其是钙磷类物质，可以适当补充相关的食物。

1.可以多吃优质蛋白类食物，比如豆奶类食物中的豆腐、豆浆等，大骨汤也很好。避免寒凉辛辣油腻刺激性食物。

2.注意休息，适当锻炼。注意循序渐进，开始的时候要注意力度，慢慢增加运动的强度，可以进行哑铃的训练，逐渐增加重量，慢慢过渡到正常的状态。

3.神经组织生长速度较慢，需要有一些耐心。