根据你的症状多是由于软组织损伤导致的,多合并皮下血管的破裂出血,可以先冷敷后热敷进行处理。如果发病时间在12小时以内可以用冷水进行冷敷,缓解不适症状,如果发病在12以后可以适当进行热敷,云南白药喷雾剂和关节止痛膏选一个就行,建议应用云南白药气雾剂,同时可以配合按摩进行治疗,效果较好,近期减少活动,注意适当抬高上肢,促进血液回流,减轻肿胀症状。