你好,你所说的这种情况既然已经诊断明确,应该在医生的指导下进行合理的治疗,逐渐的减轻恢复。指导意见软组织损伤的恢复与病情的轻重有关,越轻恢复越快,反之则越慢,应该在医生的指导下进行合理地治疗,同时减少对局部的刺激,多休息,饮食生活规律有序,避免烟酒熬夜劳累受凉,调整好心态,从各方面来促进早日恢复正常。