可以试试远方凝视: 找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,促使眼部调节放松。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。
接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。
一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。