失眠时病人可以喝一杯温牛奶,牛奶中含有色氨酸,能够镇静安定有助于睡眠。或者是喝一杯红酒,红酒中含有褪黑素,这是一种睡眠辅助激素,能够调节睡眠、治疗失眠。
除此之外,每天晚上可以用热水泡澡,能够缓解疲劳,提高睡眠质量。