你好,最简单有效的方法是使用开塞露两支塞入肛门,一般十分钟有效。平时保持大便通畅是关键,a吃蔬菜水果,尤其是韭菜芹菜等粗纤维食物,b少坐多运动,C是顺时针按摩腹部,多吃蔬菜水果,禁食辛辣刺激食物,少熬夜,多锻炼身体,提高自身抵抗力