做引体向上时、每次都会后脑勺和肚子都很疼

你好，因为你的脖子太紧张了，拉扯神经，还有就是憋气导致的，所以你在做引体向上的时候劲量放松你头部，控制呼吸指导意见引体向上的标准做法是双手掌心向前握杠，略宽于肩，伸展后背悬垂在单杠上；

收缩背阔肌带动身体上升，当下巴超过单杠时稍作停顿，挺胸、向后收紧肩胛，再控制身体缓缓下降，然后进行下一个动作。动作过程中，可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉。