问题分析:你好,番泻叶属于一种润肠通便的药物,并不属于茶叶,不会影响睡眠质量,失眠是可以饮用番泻叶的。意见建议:平时要养成规律的生活作息习惯,每天按时上床作息,即便无法入睡也在床上躺着休息,不要起床去做其他的事情。
入睡前不要做剧烈的运动,可以用热水泡泡脚。即便晚上无法入睡,第二天也不要刻意的去补觉。睡前可以喝一杯牛奶,通过自我调整,来改善失眠症状。