维C正常剂量

您好!大量研究显示,虽然日常补充60—80毫克的维生素C即可满足人体的正常需要,但在免疫力低下或感冒高发季节,补充大剂量维生素C就显得很有必要.一般来说,每天300—500毫克对于提高抵抗力就有帮助（也就是说,每片100毫克的维C片,每天吃3—5片）,而且也不用担心会在体内积聚产生副作用,因为维生素C是水溶性维生素,一般2—3小时后就会排出体外.对于工作,学业压力大的白领,学生来说,维C片也是不错的能量来源.维生素C可以缓解疲劳,使人精力充沛,神采奕奕,同时还能有效阻止缺氧状态下细胞氧化酶的活性下降,控制乳酸产生,提高脑细胞活力.对于女性朋友来说,维生素C还能帮助分解自由基,延缓衰老,淡化色斑皱纹,使皮肤光滑嫩白有光泽,为你的美丽“加分。