运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270~300分钟,即4.5~5小时是最有利于减肥的每天每人摄入1200千卡到1500千卡热量,每周通过大约5小时的锻炼消耗2000千卡热量,最后可以达到最佳的减肥目的。
另外,为了达到最佳减肥效果,减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间,但不宜超过这个时间长度。